Stres, vücudun stresli veya tehdit edici olarak algıladığı taleplere veya zorluklara karşı verdiği doğal bir tepkidir. Zor veya bunaltıcı olarak algıladığımız bir durumla karşılaştığımızda ortaya çıkar. Stres, hem fiziksel hem de duygusal tepkilere neden olabilir ve ölçülü dozlarda hayatın normal deneyimlerinden biridir.
İki ana stres türü vardır:
1. Akut stres: Bu tür stres, önemli bir sunum veya sınav gibi anlık, kısa vadeli zorluklarla karşı karşıya kaldığımızda ortaya çıkar. Akut stres, motive edici bir etkiye sahip olabilir ve performansı artırabilir.
2. Kronik stres: Stres, yeterli başa çıkma stratejileri olmadan uzun süre devam ederse, sağlık açısından olumsuz sonuçlara yol açabilir. Belirtileri arasında uyku bozuklukları, bitkinlik, anksiyete ve baş ağrısı veya sırt ağrısı gibi fiziksel şikayetler yer alır.
Uzun süreli veya aşırı stres, kardiyovasküler hastalıklar, bağışıklık yetersizlikleri ve anksiyete veya depresyon gibi zihinsel bozukluklar da dahil olmak üzere ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle, sağlıklı stres yönetimi stratejileri geliştirmek büyük önem taşır.